The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Świeże owoce i warzywa to prawdziwa bomba witaminowa 🙂 Ale chyba nikt nie wyobraża sobie przyjąć trzech talerzy sałatek, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy… W takiej sytuacji pomocą służą koktajle witaminowe, smoothies, soki warzywno-owocowe itp. …
Zielone koktajle dają niezliczone możliwości eksperymentowania 😀 Jak wszystkie tarte dania przyjmą wszystkie składniki, a liczy się ostateczny smak 😉 Mój przepis to głównie koktajl owocowy z dodatkiem świeżych liści szpinaku. NIe licząc ogromu witamin smoothie ze szpinakiem jest przyrządzane bez dodatku cukru, co czyni go jeszcze wartościowszym…
Przyrządzanie takiego napoju jest banalnie proste i szybkie. A do przygotowania go wystarczy 5 minut i blender.
4
Porcje195
kcal5
minutesSkładniki
50g szpinaku
2 kiwi
2 banany
2 jabłka
200 ml wody
Sposób przygotowania
- Umyj wszystkie składniki, przebierz liście szpinaku, obierz owoce.
- Wszystkie owoce, szpinak z wodą zblenderuj.
- Gotowe 😀
Czy wiesz…
- Czym się różni smoothie od koktajlu? Główna różnica to brak nabiału i najczęściej także cukru w smoothie… Koktajle są napojami energetyczno-białkowymi, natomiast smoothie bardziej witaminowymi.
Czym zastąpić banana w koktajlu?
Bywa, że osoby na dietach (np. dieta dr Dąbrowskiej) nie mogą używać bananów jako naturalnych zamienników cukru. Z mojego przepisu można go śmiało usunąć (próbowałem 😉 ), będzie mniej słodki i rzadszy. Dojrzałe owoce kiwi, a także słodko – kwaśne owoce kiwi w zupełności wystarczą, aby nadać słodyczy.
Jak długo smoothie może stać w lodówce?
Ze względu na dobór składników, pozostawienie na dłuższy czas koktajlu nawet w lodówce spowoduje jego ściemnienie. Dlatego proponowałbym spożywać go krótko po przygotowaniu. Proces przygotowania zajmuje jakieś pięć minut, więc tak naprawdę nie ma potrzeby robić tego wcześniej 🙂 Gdybyś jednak chciał/a zostawić go dzieciom, proponuję zrezygnować z banana (ciemnieje najszybciej) i zostawić przykryty w lodówce (reakcja z tlenem przyspieszy proces utraty barwy), spokojnie przetrzyma 😉
Inne pomysły i przepisy na smoothie
- Smoothie tropikalne
- Mango
- Ananas
- Mleko kokosowe
- Smoothie jagodowe
- Jagody (świeże lub mrożone)
- Banan
- Jogurt naturalny
- Smoothie zielone detox
- Szpinak
- Zielone jabłko
- Ogórek
- Smoothie truskawkowe
- Truskawki
- Banan
- Mleko roślinne lub krowie
- Smoothie pomarańczowe
- Pomarańcza
- Marchewka
- Sok z cytryny
- Smoothie czekoladowo-bananowe
- Banan
- Kakao
- Mleko roślinne
- Smoothie proteinowe
- Banan
- Masło orzechowe
- Mleko roślinne
- Odżywka białkowa (opcjonalnie)
- Smoothie malinowo-jogurtowe
- Maliny
- Jogurt naturalny
- Miód
- Smoothie arbuzowe
- Arbuz
- Sok z limonki
- Mięta
fajne, zdrowe, jak dla mnie biegacza dobra dawka energii