The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.

Smoothie ze szpinakiem i kiwi

Świeże owoce i warzywa to prawdziwa bomba witaminowa 🙂 Ale chyba nikt nie wyobraża sobie przyjąć trzech talerzy sałatek, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy… W takiej sytuacji pomocą służą koktajle witaminowe, smoothies, soki warzywno-owocowe itp. …

Zielone koktajle dają niezliczone możliwości eksperymentowania 😀 Jak wszystkie tarte dania przyjmą wszystkie składniki, a liczy się ostateczny smak 😉 Mój przepis to głównie koktajl owocowy z dodatkiem świeżych liści szpinaku. NIe licząc ogromu witamin smoothie ze szpinakiem jest przyrządzane bez dodatku cukru, co czyni go jeszcze wartościowszym…

Przyrządzanie takiego napoju jest banalnie proste szybkie. A do przygotowania go wystarczy 5 minut i blender.

Ilość porcji

4

Porcje
Kalorie

195

kcal
Czas przygotowania

5

minutes

Składniki

  • 50g szpinaku

  • 2 kiwi

  • 2 banany

  • 2 jabłka

  • 200 ml wody

Sposób przygotowania

  • Umyj wszystkie składniki, przebierz liście szpinaku, obierz owoce.
  • Wszystkie owoce, szpinak z wodą zblenderuj.
  • Gotowe 😀

Czy wiesz…

  • Czym się różni smoothie od koktajlu? Główna różnica to brak nabiału i najczęściej także cukru w smoothie… Koktajle są napojami energetyczno-białkowymi, natomiast smoothie bardziej witaminowymi.

Czym zastąpić banana w koktajlu?

Bywa, że osoby na dietach (np. dieta dr Dąbrowskiej) nie mogą używać bananów jako naturalnych zamienników cukru. Z mojego przepisu można go śmiało usunąć (próbowałem 😉 ), będzie mniej słodki i rzadszy. Dojrzałe owoce kiwi, a także słodko – kwaśne owoce kiwi w zupełności wystarczą, aby nadać słodyczy.

Jak długo smoothie może stać w lodówce?

Ze względu na dobór składników, pozostawienie na dłuższy czas koktajlu nawet w lodówce spowoduje jego ściemnienie. Dlatego proponowałbym spożywać go krótko po przygotowaniu. Proces przygotowania zajmuje jakieś pięć minut, więc tak naprawdę nie ma potrzeby robić tego wcześniej 🙂 Gdybyś jednak chciał/a zostawić go dzieciom, proponuję zrezygnować z banana (ciemnieje najszybciej) i zostawić przykryty w lodówce (reakcja z tlenem przyspieszy proces utraty barwy), spokojnie przetrzyma 😉

Zobacz też:  Uczymy włochów - czyli polskie spaghetti carbonara

Inne pomysły i przepisy na smoothie

  1. Smoothie tropikalne
    • Mango
    • Ananas
    • Mleko kokosowe
  2. Smoothie jagodowe
    • Jagody (świeże lub mrożone)
    • Banan
    • Jogurt naturalny
  3. Smoothie zielone detox
    • Szpinak
    • Zielone jabłko
    • Ogórek
  4. Smoothie truskawkowe
    • Truskawki
    • Banan
    • Mleko roślinne lub krowie
  5. Smoothie pomarańczowe
    • Pomarańcza
    • Marchewka
    • Sok z cytryny
  6. Smoothie czekoladowo-bananowe
    • Banan
    • Kakao
    • Mleko roślinne
  7. Smoothie proteinowe
    • Banan
    • Masło orzechowe
    • Mleko roślinne
    • Odżywka białkowa (opcjonalnie)
  8. Smoothie malinowo-jogurtowe
    • Maliny
    • Jogurt naturalny
    • Miód
  9. Smoothie arbuzowe
    • Arbuz
    • Sok z limonki
    • Mięta
Podziel się swoją opinią
Paweł Zieliński

Paweł Zieliński

Od 2007 roku działam w gastronomii. Jestem przekonany, że każdy może gotować, choć nie każdy musi mieć do tego dar. Niezmiennie wyznaję zasadę "przez żołądek do serca", z która zgadza się moja żona...

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *