Pudding z nasion chia z mango i malinami

W 100% z naturalnych składników, niesłodzony deser. Zrobienie puddingu chia zajmuje jakieś 10 min, a jedynym warunkiem udanego deseru jest dojrzały owoc mango.

Nasiona chia są zachwalane ze względu na swoje właściwości odżywcze i energetyczne. W Polsce powszechnie dostępne od kilku lat szybko podbiły serca miłośników zdrowego stylu życia i rozmaitych fit-diet. Przypisuje się im tyle cudownych właściwości, że można by zdziwić się, że ludzie żywią się jeszcze czymś innym 😀 Do dzisiaj nie wiadomo co bardziej działa: chia czy efekt placebo 😀

Osobiście nie fruwałem po nich, ale połączenie mango z charakterystycznym smakiem nasion chia mi odpowiada. A przy tym, jeśli weźmiemy pod uwagę prostotę wykonania…

Polecam… Pudding chia z mango, malinami i migdałami 🙂

Spis treści

Toggle

Pudding z nasion chia z mango i malinami

Recipe by Paweł ZielińskiCourse: Desery, Przepisy

Porcje

3

porcje

Czas przygotowania

10

minutes

Kalorie

–

kcal

Składniki

• 300 ml mleka
  

• 3 łyżki nasion chia

• 1 mango

• garść malin i migdałów do dekoracji

• listki mięty

Sposób przygotowania

• Mleko podgrzej, zalej nim nasiona chia i zamieszaj.
• Ostudź i włóż do lodówki.
• Na drugi dzień obierz mango, podziel na mniejsze kawałki, dodaj odrobinę mleka i zblenderuj.
• Porcjuj kładąc mus z mango pod spód a na wierzch pudding chia.
• Dekoruj miętą malinami i migdałami.

Wskazówka

• Chociaż nasiona chia zachwala ze względu na właściwości zdrowotne i energetyczne, nie zaleca się spożywania ich dużych ilości (1 łyżka dziennie).