Zielony koktajl ze szpinaku, kiwi, jab艂ka i banana

艢wie偶e owoce i warzywa to prawdziwa bomba witaminowa 馃檪 Ale chyba nikt nie wyobra偶a sobie przyj膮膰 trzech talerzy sa艂atek, aby zaspokoi膰 zapotrzebowanie organizmu na witaminy… W takiej sytuacji pomoc膮 s艂u偶膮 koktajle witaminowe, smoothies, soki warzywno-owocowe itp. …

Zielone koktajle daj膮 niezliczone mo偶liwo艣ci eksperymentowania 馃榾 Jak wszystkie tarte dania przyjm膮 wszystkie sk艂adniki, a liczy si臋 ostateczny smak 馃槈 M贸j przepis to g艂贸wnie koktajl owocowy z dodatkiem 艣wie偶ych li艣ci szpinaku. NIe licz膮c ogromu witamin smoothie ze szpinakiem jest przyrz膮dzane bez dodatku cukru, co czyni go jeszcze warto艣ciowszym…

Przyrz膮dzanie takiego napoju jest banalnie聽proste聽i聽szybkie. A do przygotowania go wystarczy 5 minut i blender.

Czym zast膮pi膰 banana w koktajlu?

Bywa, 偶e osoby na dietach (np. dieta dr D膮browskiej) nie mog膮 u偶ywa膰 banan贸w jako naturalnych zamiennik贸w cukru. Z mojego przepisu mo偶na go 艣mia艂o usun膮膰 (pr贸bowa艂em 馃槈 ), b臋dzie mniej s艂odki i rzadszy. Dojrza艂e owoce kiwi, a tak偶e s艂odko – kwa艣ne owoce kiwi w zupe艂no艣ci wystarcz膮, aby nada膰 s艂odyczy.

Jak d艂ugo smoothie mo偶e sta膰 w lod贸wce?

Ze wzgl臋du na dob贸r sk艂adnik贸w, pozostawienie na d艂u偶szy czas koktajlu nawet w lod贸wce spowoduje jego 艣ciemnienie. Dlatego proponowa艂bym spo偶ywa膰 go kr贸tko po przygotowaniu. Proces przygotowania zajmuje jakie艣 pi臋膰 minut, wi臋c tak naprawd臋 nie ma potrzeby robi膰 tego wcze艣niej 馃檪 Gdyby艣 jednak chcia艂/a zostawi膰 go dzieciom, proponuj臋 zrezygnowa膰 z banana (ciemnieje najszybciej) i zostawi膰 przykryty w lod贸wce (reakcja z tlenem przyspieszy proces utraty barwy), spokojnie przetrzyma 馃槈

Porcje:
4
Czas:
5 min
Trudno艣膰:
艂atwe
Koszt:
niski
Co potrzebujemy

Sk艂adniki:

  • 50g szpinaku
  • 2 kiwi
  • 2 banany
  • 2 jab艂ka
  • 200 ml wody
Jak przygotowa膰

Spos贸b przygotowania:

  1. Umyj wszystkie sk艂adniki, przebierz li艣cie szpinaku, obierz owoce.
  2. Wszystkie owoce, szpinak z wod膮 zblenderuj.
  3. Gotowe 馃榾

Czy wiesz…

Czym si臋 r贸偶ni smoothie od koktajlu?聽G艂贸wna r贸偶nica to brak nabia艂u i najcz臋艣ciej tak偶e cukru w smoothie… Koktajle s膮 napojami energetyczno-bia艂kowymi, natomiast smoothie bardziej witaminowymi.