Fit pudding na naturalnych składnikach - chia, mango i maliny

W 100% z naturalnych składników, niesłodzony deser. Zrobienie puddingu chia zajmuje jakieś 10 min, a jedynym warunkiem udanego deseru jest dojrzały owoc mango.

Nasiona chia są zachwalane ze względu na swoje właściwości odżywcze i energetyczne. W Polsce powszechnie dostępne od kilku lat szybko podbiły serca miłośników zdrowego stylu życia i rozmaitych fit-diet. Przypisuje się im tyle cudownych właściwości, że można by zdziwić się, że ludzie żywią się jeszcze czymś innym 😀 Do dzisiaj nie wiadomo co bardziej działa: chia czy efekt placebo 😀

Osobiście nie fruwałem po nich, ale połączenie mango z charakterystycznym smakiem nasion chia mi odpowiada. A przy tym, jeśli weźmiemy pod uwagę prostotę wykonania…

Polecam… Pudding chia z mango, malinami i migdałami 🙂

Porcje:
3
Czas:
10 min
Trudność:
Łatwe
Koszt:
niski
Co potrzebujemy
  • 300 ml mleka
  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 mango
  • garść malin i migdałów do dekoracji
  • listki mięty

 

Jak przygotować
  1. Mleko podgrzej, zalej nim nasiona chia i zamieszaj.
  2. Ostudź i włóż do lodówki.
  3. Na drugi dzień obierz mango, podziel na mniejsze kawałki, dodaj odrobinę mleka i zblenderuj.
  4. Porcjuj kładąc mus z mango pod spód a na wierzch pudding chia.
  5. Dekoruj miętą malinami i migdałami.

Ostrzeżenie:

Chociaż nasiona chia zachwala ze względu na właściwości zdrowotne i energetyczne. Nie zaleca się spożywania ich dużych ilości (1 łyżka dziennie).